Comment se déroule-t il ?
Nos mains sont nos instruments
"A l'école, en entreprise, en club ou en famille ou entre amis"
L’atelier est un moment de détente et relaxation profonde. Basé sur l’auto massage des mains, l’exploration par digi-pression des zones reflexes de la main aidera à soulager le corps et l’esprit.
Ceinture noire de karaté, je mets à profit cette expérience à mes technique de réflexologue et praticienne en médecine chinoise.
En quatre temps
1…
D’abord, nous prenons le temps d’exercices de respiration. Au fur et à mesure nous identifions les zones du corps présentant des tensions éventuelles, des zones de chaleur, des points douloureux …
2…
Il s’ensuit des mouvements de DO-IN (1) : inspirés de mouvements simples des arts martiaux
L’objectif est de réveiller en douceur les différentes parties du corps et d’échauffer les muscles, les assouplir.
3…
Un moment est accordé à la proprioception. A l’aide de balles présentant des textures et formes différentes, on entraînera la main à apprécier différentes surfaces.
Cela a pour but d’activer les différents récepteurs musculaires, ligamentaires et nerveux.
4…
L’auto-massage des mains consiste à pratiquer à l’aide du pouce un geste de pression / détente sur des zones précises. En s’adaptant au besoin de chacun.
Le but de ce coup de pouce est de dénouer les tissus et d’aider le corps à s’auto réguler et aller vers un meilleur équilibre.
Les actions sont multiples
Le DO IN agit sur la mise mouvement au sens pluriel.
C'est une pratique ancestrale à l'origine des arts martiaux de la chine ancienne.
J'adapte les mouvements à un travail réflexologique.
Si vous avez des plaies, des inflammations au niveau de la main, cela n’est pas conseillé.
Le programme de la séance n’est pas rigide, il s’adapte au besoin de chacun. La régularité de la pratique est capitale
Quelques champs :
favoriser la connexion à son corps, au souffle et à l'instant présent.
viser à la fois la souplesse et la tonicité musculaire
favoriser la coordination par mise en oeuvre de la proprioception à l’aide de balle par exemple)
activer la circulation des liquides en agissant par exemple sur le retour veineux
permet de soulager les douleurs en adaptant les gestes d’auto soin selon les besoins
A vous et à nous de jouer !
Pour les enfants
Les gestes sont adaptés, les objectifs sont plus axés sur le mouvement :
en favorisant la connexion à son corps, au souffle et à l'instant présent.
transmettre des gestes réflexes pour rendre autonome l'enfant sur certain mouvement
gagner en souplesse mais aussi tonicité musculaire
favoriser la coordination
améliorer la concentration
Extrait de l' #onaps observatoire de le #sedentarite
Toute activité est bonne à prendre !
En 2022 "un enfant reste 50% de son temps éveillé assis ... les reco étant :
1h d'activité physique par jour
plus 2 -3 fois par semaine d'activité où l'enfant bouge, saute .../... contribuant au développement osseux"